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El colesterol es un componente importante del organismo aunque un
exceso del mismo en la sangre esta relacionado con la posibilidad
de padecer enfermedades cardiovasculares.
Existen dos tipos de colesterol, el llamado "LDL" (colesterol
malo) ya que niveles elevados de éste están relacionados
directamente con la aparición de patología cardiovascular
y el "HDL" (colesterol bueno), el cual reduce el riesgo
de enfermedades coronarias.
Normalmente, cuanto más alto es el colesterol total, mas
alto es el riesgo de sufrir un problema cardiaco. Niveles de 200
mg/dl de colesterol son los deseados. Niveles de 240 mg/dl son excesivamente
altos y aumentan el riesgo de enfermedades coronarias.
Niveles altos de colesterol LDL (colesterol malo) pueden predecir
problemas cardiacos. Personas con antecedentes de patología
cardiaca y/o diabetes deben de tener unos niveles de colesterol
LDL inferiores a 100 mg/dl.
Personas con factores de riesgo (hipertensión tabaquismo,
obesidad, antecedentes familiares) deben mantener siempre niveles
de LDL por debajo de 130 mg/dl.
Niveles de colesterol bueno (HDL) de 60 mg/dl, ayudan a disminuir
el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiaca.
Para reducir los niveles de colesterol es importante poner en marcha
los siguientes pasos:
- Llevar una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales
y eliminar o consumir en muy pequeñas cantidades productos
animales, especialmente las carnes rojas, los huevos y la mantequilla.
Realizar actividad física con frecuencia.
- Existen muchas personas, a las que el régimen higiénico
dietético recomendado no es suficiente para descender
el colesterol, necesitando la ayuda de fármacos para
conseguirlo. Si su médico le ha prescrito algún
medicamento con este objetivo es importante que siga tomándolo.
- Existen también suplementos nutricionales activos frente
al colesterol. Entre ellos están los siguientes: policosanoles,
levadura roja, ácido graso omega 3, te verde, soja, etc.
Existen una serie de enfermedades, entre las que se encuentra la
hipercolesterolemia familiar, que son de origen genético.
En concreto, la hipercolesterolemia familiar es una enfermedad hereditaria
que cursa con un aumento de las concentraciones plasmáticas
de colesterol, principalmente de colesterol LDL.
Es un trastorno muy frecuente y se estima que 1 de cada 400 personas
en la población general presentan hipercolesterolemia familiar.
El problema del exceso de colesterol LDL en sangre es, que al acumularse,
interviene en la formación de la "placa de ateroma",
que puede bloquear el aporte de sangre rica en oxígeno a
alguna parte del organismo.
Si se forma una placa en una arteria del corazón, el músculo
cardiaco se ve privado de oxígeno, lo que probablemente dará
lugar a un ataque cardíaco.
Si esta acumulación de LDL sucede en un vaso sanguíneo
del cerebro, recibe el nombre de "ictus".
Los dos pueden ser muy graves. Por ello, el exceso de colesterol
sitúa al paciente en una situación de riesgo innecesario,
riesgo que puede evitarse.
El ejercicio regular, aumenta el nivel de colesterol "bueno"
(HDL).
El HDL ayuda a eliminar el colesterol LDL de la sangre. Hay que
recordar, que es el colesterol LDL el que puede formar placas de
ateroma en las paredes de las arterias.
El objetivo más común de ejercicio cardiosaludable
consiste en practicar 20 minutos de ejercicio moderado tres veces
por semana.
El ejercicio puede marcar una enorme diferencia en la reducción
de su riesgo de padecer enfermedades del corazón, y además,
le ayudará a reducir peso.
Trate de caminar siempre que le sea posible, en vez de conducir
o de usar el transporte público. Caminar es una excelente
forma de ejercicio que puede practicar sin riesgo prácticamente
todo el mundo.
Utilice las escaleras en lugar del ascensor. Subir escaleras ejercita
la parte inferior del cuerpo (caderas, muslos y piernas) y fortalece
los músculos.
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